”暴投してしまった”ときの切り替え方

こんにちは。

SUBARUです。

今回は

”暴投してしまった”

そんな時の

切り替え方

を4つご紹介します。

①一回深呼吸して、

　空を見上げる。

ネガティブになる脳内ホルモンは、

背中が丸まると分泌され、

脳で悪いイメージが

繰り返されてしまいます。

②背中の後ろで手を組み、

　胸を広げる

肩が前に出てしまうと

①と同様に、

ネガティブホルモンが

出てしまいます。

③最大にデカい声を出し、

　息を吐き切る

デカい声を出すことで声帯が振動。

→血流循環が良くなる

→「副交感神経」という

リラックス神経が活発になります。

④一度ギリギリまで息を止め、

　一気に吐く

止めて吐いた時に

「副交感神経」

が活発になります。

気持ちで切り替えようとしても

なかなかコントロールするのは

至難の業です。

・深呼吸

・胸を広げる

・最大に声を出し、息を吐き切る

・限界まで息を止め、一気に吐く

ぜひ実践してみて下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。